[...] nie chciałem szarżować. IMO było w sam raz na pierwszy raz -inverted rows - nie widze pomiedzy wyc lezac Nie pisałeś mi o tym, wdrożę od jutra -drazek: na 15tkach podchwyt , na 10tkach szerzej nachwyt, na 5tkach waski nachwyt, podciaganie oburacz, opuszcanie jednoracz OK spróbuję. -przysiad - 2,5cm podkladki to duzo, jesli podeszwa [...]
Nieeeeźle |-) Tam znieczulica? Mogłoby się wydawać, że wręcz przeciwnie ;-) Chociaż o PL mówi się to samo, a kiedyś jak zachciało mi się podjeżdżać pod wysoki krawężnik na rowerze (jadąc zupełnie równolegle do tego krawężnika %-)), to pan kierowca wstrzymał ruch na dość ruchliwej ulicy żeby wysiąść z samochodu i mi pomóc zgarnąć zwłoki \-) Tak [...]
[...] x 10 bylo: 10 x 8 kg/10 x 8 kg /10 x 8 kg/10 x 8 kg /8 x 8 kg/. jest :8 kg x 10/ 8 kg x 10 /8 kg x 10 / 8 kb x 10 / 8 kg x 9 Zgodnie z zaleceniem Oblinie dokladalam .Biorac pod uwage fakt,ze wykonanie tego cwiczenia z tym obciazeniem wycisnelo ze mnie resztke sil ,nie mialabym szans przy zwiekszeniu obciazenia zrobic zalecana ilosc powtorzen . [...]
[...] 3x10 Biceps: 1. Uginanie sztangi prostej 3serie po 12-10pow 2. Uuginanie sztangielek z suplinacją 3serie 12-10pow 3. Młotki hantlami 3serie po 12pow 4. Przedramiona pod i nachwytem 4xMax Po treningu aeroby do 45min, albo krócej zależy jak stoję z kondycją . Wtorek - interwały HIIT Środa Plecy: 1. Podciąganie na drążku podchwytem [...]
[...] na 1L wody. Kolor widoczny na zdjęciu. Dodatkowo wstałem rano i przy śniadaniu zrobiłem sobie i wstawiłem do lodówki. 2. Pobudzenie, tutaj nie chciałem oceniać produktu pod tym względem pomimo, że w 1 porcji znajduję się 1g taurny i kofeina 124mg to pompy tutaj NIE oczekiwałem i jako tako jej nie odczułem więc trochę głupio bym się czuł [...]
[...] min bez przerwy a to jak na mnie bardzo dobry wynik. Intra popijana w czasie biegu pozwoliła na utrzymanie ciągłej energii - pompa nie czułem zbytnio efektu napompowania podczas biegania , co oczywiście było na plus w tym przypadku, bo by mi to zapewne przeszkadzało, nogi jednak praktycznie codziennie są w jakiś sposób trenowane więc nawet [...]
[...] tylko 200-300 na dodatni bilans to tez moglo spowodowac ze ruszam czuje ze waga przynajmniej z 1-2kg na plus no i uda i plecy ruszyly mocniej niz reszta (ale ocenimy przy podsumowaniu) solaros - si masz racje ze pod koniec nie warto zmieniac nie taki koniec jeszcze 4tygodnie mnie czekają ,pisalem wczesniej ze w piatek sie bd wazyl ale nie [...]
Trening ten, co zwykle, ale nie miałam ochoty na bieżnię. Byłam na rowerze, więc aeroby zrobiłam sobie rowerem po drodze do domu (80% trasy pod górę) ciągle pedałując. Był też cheat meal po obiedzie: podzióbałam lody, niedużo tego było, ale było. Zajadałam się też pasztetem domowym, ale nie mam pojęcia, jak mam go w dzienniku zapisać. W jego [...]
[...] z chęcią z tego skorzystam... Cóż, z tym brakiem mięśni to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo tłuszczu nie ubywało... po paru nieudanych [...]
no była była... aktualnie jestem na "masie" , wazę jakies 57 kg , moze jeszcze jakis kilogram chwycę i chciała bym zrobić podglądową redukcję, co tam się dzieje pod stpodem ;D
[...] wzrostu, co ty. A na scenę wychodziła ważąc około 60 kg już po odwodnieniu. Zobacz sobie jej zdjęcia ze sceny, i pomyśl, jak skrajnie chuda musiałabyś być, jakbyś chciała podobny bf uzyskać z tym, co masz zbudowane teraz. Siłownia, to decyzja, która daje efekty bardzo powoli. Masz super budowę i masz potencjał, żeby wyglądać na prawdę [...]
[...] to ćwiczenie które wykorzystuje 1 z funkcji hamstringów-tj. uginanie kolana.Prostowanie biodra już masz(patrz martwy ciąg). Połóż ciężką sztangę na ziemi.Do tego podłóż pod talerze jakieś przeszkody żeby sztanga nie jeździła do przodu. Pod kolana poduszki/gąbki i masz stabilny sprzęt. Sam tak robiłem i mimo 30kg w plecaku było [...]
[...] !. Z jakiej racji jakis Turek ma kosztem bialego miec jakies "rowne szanse" ? Od poczatku swiata bylo tak ze jedne narody byly silniejsze- inne slabsze. To biali podbili murzynow nie na odwrot. To Polacy pobili Turkow pod Wiedniem, nie na odwrot. itp... Nie mam nic przeciwko temu zeby w kraju siedzial ktos co cokolwiek wnosi- albo [...]
Czytam, czytam i oczom nie wierzę. Panowie: spodziewałem się czegoś innego niż festiwalu quasi-nacjonalizmu. Powoli zaczynam wierzyc w Giertycha i jego bojówki łysych. Brawo. Wierz dalej. Nie wiem co jest gorsze: napływ Arabów czy pseudo-katolicki terror, ale to drugie jest bliższe, bo o ile Arabów nie mamy u siebie za wielu, o tyle żołnierzy [...]
[...] witamin. Wolę zjeść coś konkretnego. Spalacze też odpadają... 3) Dieta Najważniejsze założenia to post 16 h, a potem uczta. Jem na razie wszystko. Ale zamierzam pod test bardziej się postarać. W niedzielę całkowity luz, pozwalam sobie na odstępstwa. 4) Trening Do tej pory split. Ale zamienię na FBW 3 razy w tygodniu. Do tego aeroby [...]
[...] co daje mega kopa, niekoniecznie zalezy mi na pompie. Ogólnie trening bardzo udany, zero zakwasów, jedynie z checiami troche slabiej - po robocie najchetniej poszedlbym spac.. Biore pod uwage fakt, ze to przez niskie wegle, dlatego poleccie cos co daje powera przed i w trakcie treningu pls ;) Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-05 22:42:29
[...] w Photoshopie w cieście, poza poprawą kontrastu, balansem bieli, no i ostrością. Podstawowymi rzeczami które się robi do każdego zdjęcia. To nie modelka, którą się poprawia pod względem proporcji, czy nawet retuszuje niedoskonałości. Zwykłe zdjęcie ciasta. Co do przepisu, składniki są podane w jadłospisie, 180*, pieczenia ok 20-30min. [...]
Decyzje pozostawiam jednak Tobie Solaros..- jak postąpisz, ja sie pod tym podpisze.. :-> tak więc poczekamy aż panowie się pokażą,nie będę usuwał z tematu bo nie wiadomo o co chodzi do końca i przeczytamy co mają do powiedzenia,bo tak to przez cały kolejny miesiąc na pewno nie może wyglądać
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
